건강 프로그램을 즐겨 보는 분들이라면 한 번쯤 햄프씨드 효능에 대해 들어보셨을 텐데요. 국내에서는 햄프씨드라고 많이 불러서 씨앗의 한 종류라고 생각하시는 분들이 많은데 햄프씨드는 대마초의 씨앗입니다.
그래서 처음 알려졌을 때 많은 논란이 있었는데요. 그러나 다행히도 대마초와 달리 환각 성분을 없애고 가공했기 때문에 환각이나 마약 관련 성분이 없어서 안전하게 섭취할 수 있습니다.
동의보감에서도 햄프씨드(대마 씨앗)에 대해 노인성 변비에 좋다고 나와있을 정도로 그 효능은 엄청나다고 볼 수 있습니다. 또, 체내에 발생된 변종세포를 제거하고 예빵하는 효과가 있어 유럽과 미국에서 큰 이목을 끌고 있습니다.
이번 글에서는 햄프씨드 효능 및 섭취방법, 부작용 등을 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
햄프씨드 효능
1) 항암효과
햄프씨드는 엄청난 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 혈액에 발생한 독소와 노폐물을 배출하고 노화의 주범으로 불리는 활성산소를 억제해 변종세포를 예방해줍니다.
그 덕분에 악성 종양을 물론, 체내 염증으로부터 사전에 차단할 수 있는데 면역력을 높여줄 뿐만 아니라, 노화로 인한 각종 질환을 치료하고 예방해줍니다.
대마씨에는 카나비노이드라는 성분이 있는데 이 성분은 세포막을 자극하고 면역력을 높여주고 체온과 혈압 염증을 조절해서 우리 몸이 늘 안정적이고 일정하게 유지될 수 있도록 도와줍니다.
실제로 미국 국립 암 연구소에 따르면 카나비노이드가 정상세포를 보호하고 암세포를 선택적으로 사멸시켰다고 밝힌 바 있습니다.
유방암을 유발한 실험쥐에게 1개월 동안 카나비노이드를 주입한 결과, 유방암의 전이율이 75% 감소하고 생존율 또한 높아진 것으로 확인되었습니다.
2) 혈액순환 개선
전 세계적으로 가장 사망률이 높은 질환이 바로 심혈관질환입니다. 그 이유는 인스턴트 식품 섭취와 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 있습니다.
체내 혈관에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 쌓이면 혈관이 좁아져 혈류의 흐름이 저하되고 결국 혈관이 막히는 문제가 발생합니다. 혈관이 막혀버리면 동맥경화, 고지혈증, 비만, 고혈압 등 심혈관질환이 유발될 수 있어 주의가 필요합니다.
햄프씨드는 혈액을 혼탁하게 만드는 중성지방을 분해해 배출하는 효과가 있으며 콜레스테롤의 균형을 맞추는 효과가 있습니다.
한 연구에 따르면 4개월 동안 꾸준히 섭취한 결과 혈장 중성지방이 48% 감소했고, 착한 콜레스테롤(HDL)이 22% 증가하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 50% 이상 감소하는 것으로 확인되었습니다.
이 외에도 꾸준히 섭취하면 백색 지방을 갈색 지방으로 바꿔주는 효과가 있어 체중감량에도 큰 도움을 줍니다.
3) 관절염 개선
햄프씨드는 관절염에도 큰 효과가 있다고 알려진 식품입니다. 대마씨에는 감마 리놀레산을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 관절염 증상이 무려 25%나 감소되었다고 합니다.
또, 체내에서 생성 불가능한 9가지 필수 아미노산을 비롯해 총 20종류의 아미노산이 포함되어 있습니다. 그 덕분에 체내 발생된 염증을 줄이는데 아주 효과적입니다.
관절염이나 무릎 통증 때문에 고생하고 있다면 햄프씨드 오일을 하루 1큰술씩 섭취해주면 좋습니다.
4) 피부미용
햄프씨드(대마씨)에는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 적정 비율로 섞여 있습니다. 이 성분들은 불포화지방산인데 피부트러블을 개선해 여드름과 기미, 주근깨를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.
그 효과로 햄프씨드 오일이 첨가된 화장품이 출시되고 있습니다. 이 오일은 피부 내층을 투과해 피부를 건강하고 매끄럽게 만들고 거친 피부를 부드럽게 해주는 효과가 있습니다.
버짐이나 습진 등과 같은 피부 질환을 앓고 있다면 하루 2큰술씩 섭취하면 피부질환 개선에 큰 도움 얻을 수 있습니다.
5) 호르몬 균형
호르몬에 문제가 생기면 인체에 엄청난 영향을 끼칩니다. 햄프씨드에 함유된 감마리놀렌산은 호르몬의 균형을 바로 잡아주는 효과가 있습니다.
이 성분은 근육 수축을 돕고 염증과 체온 조절을 도와 월경증후군을 완화시키는 효과가 있습니다.
햄프씨드 섭취방법
햄프씨드를 섭취할 때는 오일이나 씨앗을 구입해 드시면 됩니다. 그러나 햄프씨드를 해외에서 구입할 경우 환각 성분을 제거하지 않은 채 기름을 짜는 경우도 있기 때문에 해외 직구로 살 때는 성분을 확인 후 구입해야 합니다.
참고로 미국에서는 대마초가 합법화되었기 때문에 꼭 구입하기 전에 어떤 성분들이 포함되어 있는지 확인하시기 바랍니다.
씨앗으로 섭취하는 경우 생으로 섭취하거나 요거트나 샐러드에 소량 곁들여 먹으면 됩니다.
햄프씨드 부작용
햄프씨드는 불포화지방산 함량이 높은 씨앗입니다. 햄프씨드 효능이 좋더라도 과다 섭취할 경우 비만이 될 우려가 있고, 소화기능이 약한 사람은 설사를 유발하고 소화불량 등이 나타날 수 있기 때문에 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
지금까지 햄프씨드 효능 및 섭취방법, 부작용 등에 대해 알아보았습니다. 현재 세계 각국에서 대마씨 효능에 대한 관심이 뜨거운 만큼 오늘 글을 참고해 건강 개선에 큰 도움 얻으시기 바랍니다. 감사합니다.